Τι είναι η οστεοπόρωση;

Είναι χρόνια πάθηση των οστών. Παρατηρείται σταδιακή μείωση της πυκνότητας και ποιότητας τους, με αποτέλεσμα αυτά με την πάροδο του χρόνου να γίνονται πιο εύθραυστα και λεπτά. Έτσι προκαλείται αυξανόμενος κίνδυνος κατάγματος (σπασίματος) των οστών, καθώς μειώνεται η ανθεκτικότητα και η ελαστικότητά τους.

Ποια είναι η αιτία;

Τα ακριβή αίτια είναι άγνωστα αλλά οι παρακάτω παράγοντες συμβάλουν στην εξέλιξη της.

• Εμμηνόπαυση
• Σακχαρώδης διαβήτης
• Ακινησία
• Ηλικία (άνω των 50)
• Σωματική διάπλαση (στατιστικά συχνότερα στις αδύνατες γυναίκες)
• Διατροφή (κρεατοφαγία)
• Φάρμακα
• Κληρονομικότητα

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η οστεοπόρωση γενικώς είναι ανώδυνη. Μερικές φορές μπορεί να αναφερθεί κάποιος αδύναμος πόνος στα οστά ή στους μύες. Σε περίπτωση κατάγματος, ο πόνος μπορεί να γίνει αρκετά οξύς, προκαλείται μείωση του ύψους και παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης. Κατάγματα οστεοπόρωσης συναντάμε συνήθως στο ισχίο, τον πήχη και στη σπονδυλική στήλη.

Πώς βοηθάει η φυσικοθεραπεία;

Η άσκηση έχει ζωτική σημασία για τα οστά. Οπότε είναι σαφές ότι η φυσικοθεραπεία στην οστεοπόρωση έχει αξιόλογα αποτελέσματα. Τα οστά δυναμώνουν όταν τους ασκείται βάρος (άρση βάρους ή κίνηση). Λόγου χάρη ασκήσεις με ελεύθερα βάρη και αερόβια άσκηση.

Είναι επίσης σημαντική η πρόληψη των πτώσεων. Αυτό επιτυγχάνεται με γενική ή ειδική ενδυνάμωση, ασκήσεις ισορροπίας και βελτίωση στάσης σώματος.

Μην ξεχνάμε ότι η καθημερινή άσκηση μας αναζωογονεί, προφυλάσσει από τραυματισμούς και βελτιώνει τις ζωτικές μας λειτουργίες εξασφαλίζοντας μας ποιότητα ζωής.

Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση στην οστεοπόρωση, είναι ένα κρίσιμο κομμάτι της ολοκληρωμένης αντιμετώπισής της, καθώς συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της οστικής υγείας, στη μείωση του κινδύνου πτώσεων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών. Βασικοί στόχοι αποτελούν η ενίσχυση της οστικής μάζας, η πρόληψη των καταγμάτων, η μείωση του πόνου και η βελτίωση της κινητικότητας και της στάσης του σώματος.

Ασκήσεις Ενδυνάμωσης και Αντίστασης

Τα οστά αποκτούν δύναμη όταν εκτίθενται σε φορτίο, γεγονός που κινητοποιεί την οστική ανακατασκευή και προάγει την αύξηση της οστικής πυκνότητας. Οι ασκήσεις αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως οι άρσεις βαρών, τα καθίσματα, και οι ασκήσεις με βαράκια χεριών ή ελαστικούς ιμάντες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των οστών, ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης και των ισχίων.

Ασκήσεις Βελτίωσης Ισορροπίας

Η ισορροπία είναι κρίσιμη για την πρόληψη των πτώσεων, που αποτελούν τον κύριο παράγοντα καταγμάτων στην οστεοπόρωση. Οι ασκήσεις βελτίωσης της ισορροπίας βασίζονται στη μετακίνηση του κέντρου βάρους, (στήριξη σε ένα πόδι ή οι εναλλαγές θέσεων) συμβάλλοντας στη βελτίωση της αντίληψης που έχει ο ασθενής για την κίνησή του στο χώρο, και μειώνοντας τον κίνδυνο κατάγματος.

Διατατικές Ασκήσεις και Ευλυγισία

Η διατήρηση της ευλυγισίας είναι σημαντική για την αποφυγή δυσκαμψίας και παραμορφώσεων, ιδιαίτερα στην πλάτη και στους ώμους. Συγκεκριμένα οι διατατικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων, μειώνοντας τον πόνο και την παραμόρφωση. Επίσης, συμβάλλουν δραστικά στην αποφυγή της κύφωσης, που αποτελεί συχνό φαινόμενο στους ασθενείς με οστεοπόρωση.

Αερόβιες Ασκήσεις

Οι αερόβιες ασκήσεις βοηθούν στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και στη γενικότερη ενίσχυση των οστών και των μυών.

Στο φυσικοθεραπευτήριο η οστεοπόρωση αντιμετωπίζεται επιτυχώς με:

• Κινητοποίηση όλων των αρθρώσεων,
• Τεχνική PNF για την ενδυνάμωση των μυών,
• Ανάλυση στάσης σώματος για τον εντοπισμό ασυμμετρίας,
• Θεραπευτική γυμναστική
• Θεραπευτικό Pilates

Για εξατομικευμένη διάγνωση και κατάρτιση προγράμματος προσαρμοσμένου στις δικές σας ανάγκες, επικοινωνήστε μαζί μας. Η σωστή καθοδήγηση από καταρτισμένο επαγγελματία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τόσο τη σωματική λειτουργία όσο και την ποιότητα ζωής.