ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

Απαλλαγείτε από τον πόνο στον ώμο και ανακτήστε την κινητικότητά σας. Ο ώμος θεωρείται, από τις πιο σύνθετες και πολυχρησιμοποιημένες αρθρώσεις του σώματος. Όταν πονάει, η καθημερινότητα γίνεται δύσκολη, από τις δουλειές του σπιτιού μέχρι τον ύπνο σας. Οι αιτίες ποικίλλουν: από απλούς μυϊκους σπασμούς και τραυματισμούς, μέχρι εκφυλιστικές καταστάσεις(οστεοαρθρίτιδα).Στο κέντρο μας, εξειδικευόμαστε στη διάγνωση και τη φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση κάθε ενοχλήματος στον ώμο.Στόχος μας; Να σας βοήθησουμε να κινείστε ξανά με ευκολία, αφήνοντας τη δυσκαμψία στο παρελθόν.

Αίτια πόνου στον ώμο:

• Φλεγμονή τένοντα (τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα)
• Αστάθεια
• Αρθρίτιδα
• Κάταγμα
• Παγωμένος ώμος
• Ρήξη τένοντα
• Τραυματισμοί
• Τενοντίτιδα ώμου

 

 

πόνος τη νύχτα;

Ο νυχτερινός πόνος στον ώμο είναι ένα συχνό σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να οφείλεται σε διάφορες παθήσεις, όπως:

Ρήξη Τενόντων Στροφικού Πετάλου: Πρόκειται για τραυματισμό ή φθορά στους τένοντες (συχνότερα στον υπερακάνθιο) που σταθεροποιούν και κινούν τον ώμο. Ο πόνος εντείνεται τη νύχτα, ειδικά όταν το βάρος του σώματος πέφτει πάνω στην πληγείσα πλευρά.

Αρθρίτιδα του Ώμου: Μια εκφυλιστική πάθηση που προκαλεί φθορά στον χόνδρο και φλεγμονή στην άρθρωση. Συνδέεται συνήθως με την πάροδο της ηλικίας και προκαλεί βαθύ, συνεχή πόνο.

Παγωμένος Ώμος (Συμφυτική Θυλακίτιδα): Χαρακτηρίζεται από έντονη δυσκαμψία και πόνο λόγω φλεγμονής και ρίκνωσης του αρθρικού θύλακα. Ο πόνος είναι συχνά πιο έντονος κατά τις νυχτερινές ώρες, καθιστώντας δύσκολη την εύρεση άνετης θέσης.

Σύνδρομο Πρόσκρουσης: Συμβαίνει όταν οι τένοντες του στροφικού πετάλου πιέζονται (τσιμπιούνται) ανάμεσα στα οστά της άρθρωσης. Η οριζόντια θέση στον ύπνο αυξάνει την πίεση στην περιοχή, επιδεινώνοντας τον ερεθισμό.

Τενοντίτιδα του Ώμου: Η φλεγμονή των τενόντων λόγω υπέρχρησης ή μικροτραυματισμών. Ο πόνος γίνεται ιδιαίτερα αισθητός τη νύχτα, καθώς η έλλειψη κίνησης και η θέση του σώματος αυξάνουν την τοπική ευαισθησία.

 

Δεν μπορείς να σηκώσεις το χέρι ψηλά; Τι μπορεί να σημαίνει;

Η ελευθερία κίνησης του χεριού μας είναι κάτι που σπάνια εκτιμάμε, μέχρι τη στιγμή που θα τη χάσουμε. Από το να φτάσουμε ένα αντικείμενο σε ένα ψηλό ράφι μέχρι τις πιο απλές καθημερινές χειρονομίες, η υγεία του ώμου είναι ο "αφανής ήρωας" της λειτουργικότητάς μας. Όταν, λοιπόν, ο πόνος ή η δυσκαμψία περιορίζουν αυτές τις κινήσεις, η επίδραση στην ποιότητα ζωής μας είναι άμεση και σημαντική.Στο άρθρο που ακολουθεί, αναλύουμε τους λόγους για τους οποίους το σήκωμα του χεριού μπορεί να γίνει μια επώδυνη πρόκληση. Θα εξετάσουμε τα συχνότερα αίτια, τη διαδικασία της διάγνωσης, καθώς και όλες τις διαθέσιμες λύσεις ,από τις συντηρητικές μεθόδους αποκατάστασης έως τις σύγχρονες χειρουργικές επεμβάσεις,με στόχο την επιστροφή σε μια καθημερινότητα χωρίς περιορισμούς.

 

Υπάρχουν κάποιοι βασικοί τρόποι αποκατάστασης:

 

Ο ώμος είναι η πιο ευκίνητη άρθρωση του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι βασίζεται σχεδόν αποκλειστικά στους μύες και τους τένοντες για να παραμείνει σταθερός.
Είτε ο πόνος οφείλεται σε τενοντίτιδα του στροφικού πετάλου (rotator cuff), σύνδρομο πρόσκρουσης (impingement), αστάθεια, είτε σε παγωμένο ώμο (frozen shoulder), οι πιο κατάλληλες μέθοδοι φυσικοθεραπείας είναι:

 

1. Manual Therapy (Ορθοπεδική Θεραπεία με Χειρισμούς)

η άρθρωση είναι πολύπλοκη. Γι'αυτό χρησιμοποιείται η manual therapy:

    • Πώς βοηθάει στον ώμο: Ο φυσικοθεραπευτής δεν εστιάζει μόνο στην ανατομία του ώμου, αλλά και στην ωμοπλάτη, την κλείδα και τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Με συγκεκριμένες κινητοποιήσεις  ολίσθησης και έλξης, αποκαθιστά τη σωστή τροχιά κίνησης της κεφαλής του βραχιονίου οστού. Αυτό θεωρείται σοβαρό στο σύνδρομο πρόσκρουσης, καθώς «ανοίγει» τον χώρο κάτω από το ακρώμιο, έτσι ώστε να μην τσιμπιούνται οι τένοντες όταν σηκώνεις το χέρι σου.

 

2. Trigger Point Therapy (Θεραπεία Σημείων Πυροδότησης)

Ο ώμος περιβάλλεται από πολλούς και μικρούς μύες που δουλεύουν συνεχώς. Όταν υπάρχει τραυματισμός ή κακή στάση, αυτοί οι μύες παθαίνουν έντονο σπασμό και δημιουργούν επώδυνους κόμπους (trigger points).

    • Πώς βοηθάει στον ώμο: Η απενεργοποίηση των trigger points αποτελεί μέρος μιας φυσικοθεραπευτικής αγωγής και σπάνια ξεχωριστή θεραπεία, καθώς σε αρκετές περιπτώσεις ένα μυοσκελετικό πρόβλημα μπορεί να οφείλεται σε συνδυασμένες βλάβες στα οστά, τα νεύρα και τους μυς. Μπορεί να ανακουφίσει τον ασθενή σε περιπτώσεις που άλλα είδη θεραπείας δεν ήταν αποτελεσματικά ή σε περιπτώσεις που η αιτιολόγηση ενός πόνου δεν είναι σαφής, όπως πιθανόν να συμβεί σε διάφορα προβλήματα

 

3. Clinical Pilates & Διόρθωση Στάσης

Η σταθερότητα της λεκάνης και του κορμού επηρεάζει τα άκρα. Στον ώμο, αυτό είναι θεμελιώδες.

    • Πώς βοηθάει στον ώμο: Αν καμπουριάζεις (κυφωτική στάση), η ωμοπλάτη γέρνει μπροστά και «κλειδώνει» την κίνηση του ώμου, οδηγώντας σε τενοντίτιδες. Το Clinical Pilates βοηθάει στην ενδυνάμωση των μυών που σταθεροποιούν την ωμοπλάτη (π.χ. ρομβοειδείς, πρόσθιος οδοντωτός) και στην έκταση του θώρακα. Έτσι, ο ώμος αποκτά μια σταθερή βάση για να κινηθεί ελεύθερα και ανώδυνα.

 

4. Ελαστική Περίδεση (Kinesiotaping) στον Ώμο

Ο ώμος είναι από τις πλέον ιδανικές αρθρώσεις για την εφαρμογή Kinesio Tape.

    • Πώς βοηθάει στον ώμο:  Η τοποθέτηση της ταινίας αποσκοπεί στο να «χαλαρώσει» έναν υπερτονικό μυ (π.χ. τον δελτοειδή ή τον τραπεζοειδή που φλέγονται), είτε να δώσει μια νευρομυϊκή διευκόλυνση στην ωμοπλάτη να μείνει στην σωστή, πίσω θέση. Επίσης, δημιουργεί μια αίσθηση αγκαλιάς και σταθερότητας στην άρθρωση στις καθημερινές κινήσεις.

 

5. Μέθοδος McKenzie (Σε ειδικές περιπτώσεις)

Αν και η μέθοδος McKenzie αφορά τη σπονδυλική στήλη, είναι αρκετά χρήσιμη μέθοδος για τον ώμο.

    • Γιατί: Ένα ευρύτερο ποσοστό πόνων στον ώμο στην πραγματικότητα είναι προβαλλόμενος πόνος από τον αυχένα (από πίεση κάποιου νεύρου). Αν ο φυσικοθεραπευτής αξιολογήσει τον ώμο σου με τη μέθοδο McKenzie και βεβαιωθεί ότι ο πόνος αλλάζει με κινήσεις του αυχένα, τότε η θεραπεία θα εστιάσει στην αυχενική μοίρα για να ελευθερωθεί ο ώμος.

 

κλείστε τωρα το ραντεβούς σας για μια δωρεάν συμβουλευτική συνεδρία

 ΡΑΝΤΕΒΟΥ