ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΚΑΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ

Τα αθλήματα σας μειώνουν το άγχος και διατηρείτε τη φόρμα σας, αλλά η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμούς που σχετίζονται με τον αθλητισμό. Οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι μεταξύ των πολλών τύπων τραυματισμών που μπορεί να προκύψουν από τη συμμετοχή σε αθλήματα ή άλλη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο βλάβης στους μύες, τα οστά και πολλούς άλλους μαλακούς ιστούς. Η κακή προπόνηση ή απλώς η έλλειψη προθέρμανσης μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς στους αθλητές.
Η κατανόηση της πρόληψης, της θεραπείας και της ανάρρωσης αυτών των τραυματισμών είναι ζωτικής σημασίας. Θα συζητήσουμε τα πιο συνηθισμένα αθλητικά τραύματα, οι λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται, η αντιμετώπιση των αθλητικών τραυματισμών, ο τρόπος πρόληψης από την εμφάνισή τους και η αποκατάστασή τους.

Αυτές είναι κάποιες συχνές ερωτήσεις του κόσμου:

Διάστρεμμα πότε θα περάσει;

Τα διαστρέμματα είναι συνήθεις τραυματισμοί που μπορούν να επηρεάσουν διάφορα μέρη του σώματος. Οποιαδήποτε άρθρωση του σώματος μπορεί να υποστεί διάστρεμμα, αλλά τα πιο ευάλωτα σημεία είναι συνήθως ο αστράγαλος, το γόνατο και ο καρπός.
 
Τα διαστρέμματα μπορεί να ποικίλλουν σε σοβαρότητα. Το επίπεδο του πόνου που θα νιώσετε ως αποτέλεσμα ενός διαστρέμματος εξαρτάται από το πόσο σοβαρά έχουν τραυματιστεί οι σύνδεσμοι της άρθρωσης.
 
Εάν έχετε πάθει διάστρεμμα, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε μεγάλο πόνο. Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να αφιερώσετε αρκετό χρόνο ώστε να αναρρώσετε σωστά. Η ανεπαρκής φροντίδα ενός διαστρέμματος αστραγάλου, καρπού ή γόνατος μπορεί να αποδυναμώσει την άρθρωση, καθιστώντας πιο πιθανό να τραυματιστείτε ξανά στο ίδιο σημείο.

Πως αντιμετωπίζεται το πρήξιμο στον αστράγαλο;

Ο πόνος στον αστράγαλο αντιμετωπίζεται με απλά μέτρα, όπως:

• Εφαρμογή πάγου
• Αποφυγή χρήσης-φόρτισης, μέχρι και πλήρης ακινητοποίηση. Βοηθά η επίδεση και η χρήση βοηθημάτων όπως πατερίτσες ή μπαστούνια
• Ανύψωση του ποδιού για να μην λιμνάζει το αίμα
• Παυσίπονα-μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη
• Φυσικοθεραπεία μετά την οξεία φάση και ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για καλύτερη στήριξη και αποκατάσταση της λειτουργίας της άρθρωσης

Θα πρέπει να γίνει εξέταση από γιατρό αν έχει προηγηθεί τραυματισμός και ιδιαίτερα αν ο πόνος στον αστράγαλο συνοδεύεται από παραμόρφωση ή αν είναι έντονος ακόμα και όταν δεν φορτίζεται ή κινείται η άρθρωση, αν τα συμπτώματα επιμένουν, αν συνυπάρχει πυρετός. Προληπτικά μέτρα που βοηθούν στη σταθερότητα της άρθρωσης και την αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν πόνο στον αστράγαλο, είναι:

• Απώλεια βάρους σε υπέρβαρους και παχύσαρκους
• Καλή προθέρμανση πριν την άσκηση και διατάσεις μετά
• Πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης των μυών της περιοχής
• Κατάλληλα παπούτσια
• Υποστήριξη των αστραγάλων με επιστραγαλίδες ή κηδεμόνες, κατά τη διάρκεια της άσκησης, αν χρειάζεται

Πότε μπορώ να τρέξω μετά από διάστρεμμα;

Πάγο για 2-3 μέρες μετά σταματάτε και σταδιακά βάζετε θερμά επιθέματα, κινήσεις πάνω κάτω το πέλμα όσο επιτρέπει ο πόνος για τις πρώτες 2 εβδομάδες και δεξιά- αριστερά κίνηση μετά την 2η εβδομάδα πάλι στο ορθό του πόνου. Ανάλογα με τον βαθμό του διαστρέμματος θέλει προστασία ,αλλά σε 5- 7 μέρες αν σας επιτρέπει ο πόνος πατήστε το. Αλλιώς καλό είναι να πάτε σε έναν γιατρό. Σε κάθε περίπτωση ζητήστε να κάνετε φυσικοθεραπείες, το διάστρεμμα είναι ένας συχνός τραυματισμός αλλά δυστυχώς παραμελείται και έχει σημαντικό ποσοστό που επανατραυματιζονται και δημιουργείται χρόνιο πρόβλημα. Θέλει λοιπόν ολοκληρωμένη αποκατάσταση.